哪些是无糖水果

糖尿病的发病原因主要是身体代谢紊乱,导致体内胰岛素分泌不足,从而引起血糖升高。因此平时的日常饮食摄入是调节血糖非常关键的一步,十种最佳降糖水果有苹果、梨、樱桃、橙子、柚子、圣女果、杨梅、桃子、石榴、蓝莓等,下面就来为大家盘点10种无糖水果,平时尽量控制其摄入量。

10种无糖水果

1、苹果

苹果是降糖比较好的无糖水果,而且还含有了丰富的果胶,不仅可以减少血糖的波动,而且还能起到降低体内胆固醇含量的功效。

2、梨

梨是含量糖量比较小的水果,而且含有的水分比较多,可以满足糖尿病口渴的症状,食用之后升糖指数很低,特别适合二型糖尿病患者吃。

3、橙子

橙子是味道酸甜的水果,含糖量少,而且富含的抗氧化剂比较高,可以促进身体的新陈代谢率,对于降低血糖有很大的帮助。

4、柚子

葡萄柚是含糖量比较低的水果,而且果汁丰富,主要是含有了胰岛素样的成分,高血糖患者食用后可以降低血糖,还能保护心脑血管健康。

5、樱桃

樱桃也是水果里面含糖量比较小的一种,所以经常食用不仅能补充丰富的营养物质,还能达到降糖的作用。

6、圣女果

圣女果口味好,水分多,主要是含有的维生素比较高,含糖量几乎等于零,所以食用后不会对血糖起到波动的影响。

7、杨梅

杨梅是春天吃的比较多的水果,不仅可以止咳祛痰,而且它的降低血糖效果也十分不错。

8、桃子

桃子中含有了大量的果糖,虽然有一定的甜度,但也是含糖量比较低的水果,所以糖尿病患者平时是可以少量吃桃子的,对身体有好处,也不会引起血糖升高。

9、石榴

石榴是十分适合糖尿病患者吃的,但是石榴只在秋天才会有,这个季节可以多吃一些,来起到辅助控制血糖的功效。

10、蓝莓

蓝莓是一种具有了抗氧化作用比较强的水果,含有了丰富的花青素和维生素等物质,不仅能帮助控制血糖,还能保护眼睛。

主要盘点了10种无糖水果,无糖水果并不代表不含糖分,只是升糖水平会相对较慢,这十种最佳降糖水果适合高血糖患者适当补充,控制糖分摄入是预防糖尿病的关键,所以糖尿病患者一定要管理好自己的饮食。

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